《黄帝内经》这样描述肝肝者，将军之官，谋虑出焉。中医讲，百病之源，根在肝脏。肝脏管理着人体气、血、水的流通；同时，肝脏还是人体的排毒工厂，吃进去的有毒物质，体内产生的毒素、代谢废物等都必须依靠肝脏来解毒。

    当下的上班族，普遍的状态就是长期久坐，长期盯着电脑，熬夜加班、工作压力大等。这些不良的生活方式在慢慢蚕食着肝脏的健康。所以，在日常生活中，上班族一定要学会一些养肝护肝的小方法，仔细呵护肝脏的健康。

    顺时养肝

    中医认为肝脏外应春天，体阴而用阳，性喜条达、主疏泄而恶抑郁，所以肝的生理机能比较旺盛的季节是春天。春季也是养肝的最好时节。 

    爱护眼睛

    上班族经常对着电脑工作，会出现眼睛干涩，视物不清，浑身疲倦等症状，这都与肝密切相关。中医学指出久视伤肝，久坐伤骨，经常看电脑的人就有了久视和久坐这两个不利条件。肝藏血，如果伤及肝脏，肝血不足就会出现眼睛疾患。 

    避免久坐

    久坐不动会影响肝脏的疏泄畅通。研究发现，即使是在体重正常人群中，久坐、体力活动减少，与非酒精性脂肪性肝病也有相关性。 

    适当锻炼

    适当的运动还可以消除脂肪对肝脏的危害，加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气和养料，还会减少身上的压力，缓解焦虑。要注意的是初春的运动不必制定减脂目标，只要将身体舒展开就好。 

    按时休息

    上班族生活节奏快，手机不离手，早出晚归的作息规律，加上早餐吃得简单、晚餐过于丰盛问题，对肝脏都是很不好的。中医认为"人卧则血归肝"，养肝一定要注意规律作息时间，做到按时休息、不要熬夜。休息能降低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。 

    饮食清淡

    唐代孙思邈在《千金要方》中提醒大家春七十二日，省酸增甘，以养脾气。春天生机勃发，正是肝气条达之时，酸味入肝，具有收敛之效，要适可而止，过则可能影响阳气的升发和肝气的疏泄，甚至会致肝郁或肝火更旺，容易伤及脾胃。饮食应尽量清淡可口，建议可多吃些味甘平的食物以醒脾，如蔬果类的南瓜、扁豆、菠菜、芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、油菜等。       

    说到吃，我们了解一下哪些食物有助于养肝？

    木瓜

    木瓜不仅好吃，还富含丰富的营养成分，并且食用木瓜还能增强肝脏的免疫力，具有一定的养护肝脏的作用，所以上班族可以时常吃一些木瓜，有益于肝脏的健康。

    草莓

    草莓可以润肺生津止咳，祛暑解热，健脾和胃，利尿消肿。对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。

    梨 

    梨能润肺清胃，凉心涤热，息风化痰已嗽，养阴濡燥，散结通肠，止烦渴。梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。

    西红柿

    西红柿不仅生津止渴，健胃消食，而且治口渴，食欲不振。富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。

    大枣

    大枣有补中益气、养血安神、健脾和胃的功效，还有安五脏补血之功，鲜枣富含vc。大枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。