2020年8月8日是第12个全民健身日，那么我们的慢性病患者应该如何科学健身呢?

    高血压患者运动秘籍

    高血压患者的运动不可像普通人一样，应该以适量的有氧运动为主，因为运动的目的就是通过平缓的运动，增加血流速度，降低血压。那么高血压患者运动需要什么原则？又有哪些运动适合高血压者呢？

    快走

    快走是最容易实现、最为经济也最为有效的一种运动方式，可以直接有效地预防高血压、糖尿病以及心脑血管疾病等慢性病症。这种运动方式适合各个年龄段的人群进行，安全性比较高，对身体的副作用也小。

    慢跑

    慢跑跟快步走一样，不需要特别的措施就可以进行。有医学研究发现，慢跑时人体的供氧量要比静止时多八倍左右，对心脏跟血管有很大的好处，可以增强心肺功能，还可以达到减肥以及降低血脂的效果。对于高血压患者也有很大帮助，可以降低血压，缓解因为高血压带来的头晕失眠问题。

    太极拳

    太极拳运动柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降；在打太极拳时用意念引导动作，思想集中，有助于消除精神紧张对人体的刺激，从而辅助血压下降。

    治疗高血压应该先从了解和重视高血压开始，同时保持良好的生活习惯、运动习惯，并借助律动来降低血压，保持身体的正常机能。

    慢阻肺患者运动秘籍

    经常有慢阻肺的病人说气短，根本就动不了，其实慢阻肺的患者要主张进行运动，而运动会改善患者的生活质量。患者气短的症状自认为不能够运动，气短的症状是两方面原因造成的，一部分就是由于本身疾病出现的气短，另一部分就是运动耐力下降造成，慢阻肺的治疗中运动锻炼也非常重要，是肺康复治疗的一部分。

    进行功能性锻炼

    功能性锻炼着重加强呼吸系统的肺部功能的锻炼。咳嗽是清除呼吸道分泌物的最佳途径。

    有规律地步行或做其他运动

    由于慢阻肺可能带来四肢无力、身体消瘦、体能下降的后果，所以患者为避免急性发作，在缓解期可适当做有氧锻炼。推荐慢阻肺患者的运动锻炼方式有以下几种：

    （1）步行锻炼

    （2）登楼梯

    （3）骑三轮车

    （4）游泳

    朗读和歌唱、笑口常开，也是一种轻松简单的锻炼，对身心健康都十分有益。

    对于慢阻肺患者，做的活动越少，能做的事情就越少，虚弱的肌肉需要更多的氧气。所以，适当的做一些运动，肌肉就会越强壮，日常活动就会更轻松。