健康生活，幸福你我。快来一起学习“三减三健”核心信息吧！

Q26、健康口腔包括哪些内容？

口腔健康与全身健康息息相关。从医学上讲，口腔健康的标准为牙齿清洁（控制菌斑）、没有龋洞（无未治疗的龋洞）、牙龈颜色正常（粉红色）、无疼痛感及无出血现象。

Q27、保持健康口腔有哪些措施？

刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，坚持做到每天至少刷牙两次，每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙一次。晚上睡前刷牙更重要，养成刷后不再进食的好习惯。

使用含氟牙膏是安全、有效的防龋措施，提倡使用含氟牙膏刷牙。（高氟地区除外）

普通成年人每年至少进行一次口腔检查，及时发现口腔疾病并进行早期治疗。

建议每年定期洗牙(洁牙)一次。

使用牙线棒或牙间刷替代牙签清理牙缝。

减少吃糖次数，少喝碳酸饮料。餐后、食用零食、饮用碳酸饮料后，应及时用清水漱口，清除食物残渣，或咀嚼无糖口香糖，可降低龋齿产生的风险。

不抽烟。

Q28、儿童口腔健康有哪些注意点？

从小养成刷牙习惯，0-3岁儿童的口腔护理由家长帮助完成；3-6岁儿童由家长和幼儿园老师教授简单的画圈刷牙法，早上独立刷牙，晚上由家长协助刷牙；6岁以上儿童，家长仍需做好监督，确保刷牙的质量和效果。

3-6岁是儿童患龋的高峰期，且进展较快，提倡学龄前儿童每6个月接受一次口腔健康检查，及时纠正吮指、咬下唇、吐舌等不良习惯。

Q29、龋齿仅仅是一个局部疾病吗？

龋齿作为各种细菌的藏匿地，如不及时治疗，会因细菌侵入而继发牙髓炎、齿槽脓肿，还可通过变态反应等方式，诱发诸如风湿性关节炎、心脏病、肾炎等全身性疾病。

Q30、什么是牙周疾病？

牙周疾病是发生在牙齿周围支持组织的各种疾病。首先是牙龈红肿、触碰时容易出血，继而出现牙龈萎缩、牙齿松动和移位，有时还会引起牙周溢脓、口腔异味，最后使牙齿脱落或拔出。牙周疾病是引起成年人牙齿丧失的主要原因。

对糖尿病和口腔疾病的关系研究发现，在糖尿病人群中，牙周病的发病率高，口腔内环境湿润、营养丰富、温度适宜、利于多种细菌寄居，而糖尿病患者口腔自洁度降低，牙周组织含糖量增高，使细菌易于生长繁殖而发生牙周炎症病变，从而使糖尿病患者的血糖难以控制。

Q31、洗牙（洁牙）会让牙齿变松吗？

定期洁牙保持牙周健康。建议每年定期洗牙(洁牙)一次。洗牙可能会有轻微出血和短暂的牙齿敏感，但不会伤及牙龈和牙齿，更不会造成牙缝稀疏和牙齿松动，定期洗牙能够保持牙周健康。

Q32、预防儿童恒磨牙窝沟龋有什么有效方法？

窝沟封闭是预防恒磨牙窝沟龋的最有效方法。儿童6岁左右萌出的第一恒磨牙，12岁时长出的第二恒磨牙，如果牙面深而窝沟窄需及时进行口腔检查并遵医嘱进行窝沟封闭，预防恒磨牙窝沟龋的产生。

Q33、什么是BMI？

体质指数(BMI)是判断体重是否超标的指标，其计算公式是：

BMI=体重（kg）/身高2（m2）

中国18岁及以上成年人体质指数（BMI）<18.5为体重过低；18.5≤BMI＜24为体重正常；24≤BMI＜28为超重；BMI≥28为肥胖。

Q34、健康腰围的标准是什么？

成年人中心型肥胖的判断标准是腰围，男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，即为中心型肥胖，说明脂肪在腹壁和腹腔内蓄积过多，是导致多种慢性病的重要危险因素。因此，为了保持健康，男性腰围应＜90厘米，女性腰围应＜85厘米。

Q35、超重肥胖的危害是什么？

研究表明，超重和肥胖是多种慢性病的危险因素，会增加高血压、糖尿病、结直肠癌、女性乳腺癌和子宫内膜癌、男性前列腺癌等慢性病的患病风险。

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