中医认为人应四时， 春季万物生长，机体也是如此，立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。

    古人把肝比喻为将军，用将军的刚强燥急、好动不静的性格，来形容肝气易亢易动的特性。所以，这段时间出现眼睛干痒、莫名烦躁易怒、失眠多梦、口干易上火等肝火旺的特别多。

    因此清明时节宜养肝滋肾，健脾祛湿，食勿过热，穿要适宜，防过敏、春困、上火等。

    懒散形骸、卧早起早、沐浴阳光才对养生有益。

    清明前后容易出现的问题

    清明前后春困、失眠等睡眠障碍，导致许多人白天精神不振等。

    这种情况一般人都能很快调整过来，但一些性格比较内向、孤僻、多愁善感或追求完美的人，容易因为这些感到悲观，消极，出现精神疾病的早期表现。  

    睡眠障碍：患者的睡眠由正常而变为入睡困难、睡眠浅、易醒、多梦、少眠或不眠等。  

    情绪障碍：患者情绪发生改变，如情绪不稳、烦躁易怒、容易激动、敏感多疑、或言语增多、兴奋过度、爱管闲事、焦虑、忧郁、反应迟钝等。   

    植物神经功能紊乱：患者常感到头痛、头晕、无力、食欲不振、心慌、耳鸣、身体消瘦等。   

    幻觉、幻听、妄想的再现：患者已经消失的症状如幻觉、妄想又重新出现，但幻觉是偶尔、短暂的，妄想是片断、不系统的，患者自己也能察觉出这是不正常的精神症状。

    其他：注意力不集中、记忆力下降，做事不能有头有尾、躯体不适，或出现肠胃系统病症。

    助阳升发，先从养肝开始

    为了适应春天阳气生发的规律，可以适当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。 

    在饮食上，清明时节可多吃柔肝的食物，尤其对于熬夜、眼干、睡眠质量不好、耳鸣的朋友，常用缓和、滋润的食物来调理肝血和肝阴。

    平常可多吃荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。

    另外在饮食上增加大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲的食物，可以帮助春天主养的肝气升发，加强疏泄功能，从而利于人在春的大环境下升发阳气。

    在做菜过程，洋葱、蒜、芹菜等会通过加热减少气味，气味就是健康的物质，注意烹饪时间不可过长，别把气味儿煮没了。

    虽然春与肝相应，但清明时节切不可盲目对肝脏进补。

    清明养生饮食要既清且淡。

    分开来说就是味道宜"淡"，分量要"少"，菜品要"鲜"。

    清明天清地明，可以适当选吃时令菜。

    清明时节亦是慢性疾病易复发时节，如有关节炎、哮喘等慢性病的朋友在饮食上要忌食发物，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。