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小贴士“雾霾天气要做好自我防护”

发布日期：2014-03-27 作者：佚名来源：本站整理点击量：1397 分享到：

1、雾霾天气少开窗。雾霾天气里，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。

2、外出最好戴上防尘口罩。外出戴上口罩，可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，而且易清洗。像大家戴的那种一次性口罩，其实并不能做到很好的防毒功效，建议大家带较厚的棉质口罩或者带有活性炭的口罩。

3、适当补充维生素D。雾多、日照少的季节由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

4、饮食清淡多饮水。雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

5、外出归来勤换衣物、勤洗口鼻。雾霾天气的有害物质和粉尘较多，容易附着在衣物上，所以在外出归来时，最好将外衣换下，注意清洗。回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口、进行鼻腔清洗。

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