转氨酶高出正常值三倍以上

浑身乏力

皮肤发黄......

近期肝病二科收治1名慢性乙型肝炎患者，患者外出旅游期间行程紧凑、作息严重紊乱，频繁食用烧烤等高脂食物，且多次饮酒，诱发肝功能异常入院。经过一段时间的保肝治疗和饮食作息调整，才慢慢恢复过来。

夏天来了，朋友圈里全是晒海滩、晒烧烤、晒星空的。你是不是也心痒痒，想立刻来一场说走就走的旅行？先别急！高温、熬夜、烧烤配啤酒——这些夏日标配，对肝脏来说可是一场“极限挑战”。

其实这样的案例并不少见。夏季高温会加重肝脏代谢负担，再加上不洁饮食、饮酒贪凉、睡眠不足、冷热温差刺激、情绪烦躁、免疫力下降等多重诱因叠加，极易诱发肝病病情反复。不想让肝脏在旅途中“闹罢工”？

这份暑期出游护肝指南，出发前一定要看完！

夏季出游，这4件事最伤肝

· 作息紊乱、情绪烦躁

· 旅途频繁饮酒

· 食用重油烧烤、生冷路边餐食

· 高温长途奔波、体力透支

肝病患者出游护肝指南

规律服药，切勿擅自停药

乙肝、肝硬化等慢性肝病患者，出行前一定要咨询主治医生，根据近期肝功能、血常规等检查结果，综合评估当前身体状况是否适合旅行。备足药物，按天数×1.5倍带药，设置手机闹钟提醒，切勿漏服、停药。

清淡饮食，严格避开伤肝食物

全程不碰任何酒水——啤酒、红酒、米酒、鸡尾酒，一滴都不行！少吃油炸、肥肉、烧烤；生冷海鲜、路边小吃尽量不吃。多吃新鲜蔬果、杂粮，减轻肝脏代谢负担。

劳逸结合，拒绝过度透支

不要通宵赶路、高强度游玩，保证充足睡眠。建议选择休闲度假式而非“特种兵打卡式”旅行。上午玩2小时，下午休息，晚上11点前睡觉。

调节情绪，少生气上火

游玩放平心态，暴躁、焦虑都会加重肝火。尽量选择舒缓轻松的行程，让身心真正放松。

出现这些信号，立刻就医

出游后持续乏力、没胃口、皮肤或眼白发黄、右上腹隐痛、尿液颜色加深如浓茶——说明肝脏已经受损，及时就医，千万别扛。

放松游玩的同时做好肝脏防护，才能安心度假不伤肝。祝大家旅途平安，玩得开心，肝脏也舒舒服服“放个假”！

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