欢迎光临西安市第八医院! 本站搜索:
Baidu
设为首页收藏本站

万物逢谷雨,养生正当时!

减小字体 增大字体 作者:佚名  来源:本站整理  发布时间:2021-04-21 15:06:23

    谷雨,源自“雨生百谷”之说。意思是谷雨前后,降雨量会增多,同时也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。
    “清明断雪,谷雨断霜”,谷雨是春季最后一个节气,意味着寒潮天气基本结束,气温回升加快,有利于谷类农作物的生长。

    谷雨有三候:“一候萍始升;二候呜鸠拂其羽;三候戴胜降于桑。”谷雨后降雨量增多,浮萍开始繁茂生长。布谷鸟也开始“布谷、布谷”的鸣叫,提醒人们:“要开始播种了”。桑树上开始见到戴胜鸟,各种鸟类的活跃度也加大,世间万物也逐步繁荣起来。

    《谷雨》清·郑板桥

不风不雨正晴和,翠竹亭亭好节柯。

最爱晚凉佳客至,一壶新茗泡松萝。

几枝新叶萧萧竹,数笔横皴淡淡山。

正好清明连谷雨,一杯香茗坐其间。

    阳春三月本该活力满满,却也是“春眠不觉晓”的时期。

    春困原因是什么呢?

    西医看来,春困是因为随着气温的升高,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量也不断增大,加上人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环逐渐旺盛起来了,这样一来,供给大脑的血液就会相对减少,所以人就感觉困。

    然后等身体自己调整过来了,适应气温的升高了,就好了。 

    中医经常建议“春捂”,这个春捂的时间主要在乍寒乍暖的仲春。春捂,一方面是乍寒时,确实需要防风防寒;另一方面是乍暖时帮助开腠理,让人体对气温升高的过渡有个适应。 

    中医认为,春困是阳气升发不足所致。原因包括:

    冬藏不足

    冬天没有休息好,或者消耗太多,藏精不足,以至于春天需要阳气生发出来的时候,精气就不够用了。

    晚睡晚起

    晚上睡得太晚,阴未得静养,阳又化火耗气;早上起得太晚,阳气不能合于天时地升发,一整天都会精力不足。 

    湿气困阳

    暮春多雨,湿气较重,另如饮食偏滋腻肥甘,亦会助湿,郁滞气机,不利于阳气的升发。 

    情志郁结

    春季肝旺,只有保持肝气的舒畅条达,才能使阳气自然升发,若肝郁不畅就会影响阳气的正常升发,从而引发春困。

    缺乏运动

    脾主四肢,四肢的运动能够帮助脾阳的升发,祛湿邪,散郁热。反之,越是懒得动,就越是困。上午九点至十一点(巳时),脾经最旺的时候,是一天中最适合运动的时段。 

    谷雨已经是暮春了,该如何抓住春天的尾巴来养生呢?

    谷雨起居 

    三月忌久处湿地,否则定招邪毒,不可大汗淋漓,不可裸露于三光(日、月、星)之下,恐招不祥。不可发汗,以养脏气。——《云笈七签》

    季春多雨潮湿,平日内湿重者,复受外湿应合。如很多人一到阴雨天就各种不舒服,甚至觉也睡不好,多是湿气重的表现。內湿难以骤除,要尽量避免经常待在外湿重的环境中。

    谷雨到来,万物生长渐旺,天气也渐热。中午气温较高,但早晚气温仍较低,因此早晚时要适当加穿衣服,尤其要注意切勿大汗后吹风,以防感冒;过敏体质的人外出时还要预防花粉过敏,预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发作。

    此时阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,不要过度出汗,以调养脏气。另外,由于谷雨时节雨水较多,要防湿邪侵入人体,出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。

    谷雨饮食 

    每季的最后十八天是脾土最旺的日子。春末谷雨之际,人的胃口会比较好,同时也是调理脾胃的好时机。

    饮食应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物,比如新鲜蔬菜,包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等,这些可起到清热解毒、凉血明目,通利二便、醒脾开胃的作用。要少食酸性食物和辛辣刺激的食物,否则会使肝火更旺,伤及脾胃。

    暮春时节,在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外,可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。

    谷雨养神

    在精神情志养生方面,要重视精神调养,应戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,保持恬静的心态,听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,以防肝火萌动。 

    谷雨运动

    要讲究适当,选择动作柔和的锻炼方式,如太极拳、瑜伽等;避免参加带有竞赛性的活  动,以免情绪激动;避免做负重性活动,以免引起屏气,导致血压升高等。

    可以多到空气清新之处,比如公园,广场,树林,山坡等地慢走,打拳,做操。 

 

 

  

Tags:

作者:佚名
西安市第八医院 版权所有
电话:029-85262171 网址:http://www.xa8yuan.com 邮箱:xa8yuan@163.com
地址:陕西省西安市丈八东路2号 邮编:710061

陕ICP备20002520号-1