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人生能有几“清明”,清明养生杂谈

减小字体 增大字体 作者:佚名  来源:本站整理  发布时间:2021-04-02 18:20:53

    中医认为人应四时, 春季万物生长,机体也是如此,立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明之际达到最旺。

    古人把肝比喻为“将军”,用将军的刚强燥急、好动不静的性格,来形容肝气易亢易动的特性。所以,这段时间出现眼睛干痒、莫名烦躁易怒、失眠多梦、口干易上火等肝火旺的特别多。

    因此清明时节宜养肝滋肾,健脾祛湿,食勿过热,穿要适宜,防过敏、春困、上火等。

    懒散形骸、卧早起早、沐浴阳光才对养生有益。

    清明前后容易出现的问题

    清明前后春困、失眠等睡眠障碍,导致许多人白天精神不振等。

    这种情况一般人都能很快调整过来,但一些性格比较内向、孤僻、多愁善感或追求完美的人,容易因为这些感到悲观,消极,出现精神疾病的早期表现。  

    睡眠障碍:患者的睡眠由正常而变为入睡困难、睡眠浅、易醒、多梦、少眠或不眠等。  

    情绪障碍:患者情绪发生改变,如情绪不稳、烦躁易怒、容易激动、敏感多疑、或言语增多、兴奋过度、爱管闲事、焦虑、忧郁、反应迟钝等。   

    植物神经功能紊乱:患者常感到头痛、头晕、无力、食欲不振、心慌、耳鸣、身体消瘦等。   

    幻觉、幻听、妄想的再现:患者已经消失的症状如幻觉、妄想又重新出现,但幻觉是偶尔、短暂的,妄想是片断、不系统的,患者自己也能察觉出这是不正常的精神症状。

    其他:注意力不集中、记忆力下降,做事不能有头有尾、躯体不适,或出现肠胃系统病症。

    助阳升发,先从养肝开始

    为了适应春天阳气生发的规律,可以适当晚睡一点、早起一些,舒缓形体,以使神志随着春气而舒畅怡然,这是养生的自然法则,违背了就会伤肝。 

    在饮食上,清明时节可多吃柔肝的食物,尤其对于熬夜、眼干、睡眠质量不好、耳鸣的朋友,常用缓和、滋润的食物来调理肝血和肝阴。

    平常可多吃荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。

    另外在饮食上增加大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲的食物,可以帮助春天主养的肝气升发,加强疏泄功能,从而利于人在春的大环境下升发阳气。

    在做菜过程,洋葱、蒜、芹菜等会通过加热减少气味,气味就是健康的物质,注意烹饪时间不可过长,别把气味儿煮没了。

    虽然“春与肝相应”,但清明时节切不可盲目对肝脏进补。

    清明养生饮食要既“清”且“淡”。

    分开来说就是味道宜"淡",分量要"少",菜品要"鲜"。

    清明天清地明,可以适当选吃时令菜。

    清明时节亦是慢性疾病易复发时节,如有关节炎、哮喘等慢性病的朋友在饮食上要忌食“发物”,如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。

 

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作者:佚名
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