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新冠防控期间心理如何调适

减小字体 增大字体 作者:佚名  来源:本站整理  发布时间:2020-10-10 18:24:16

1.怎样提高心理免疫力

规律作息,不熬夜,合理饮食,多吃清淡食物。

进行室内休闲娱乐活动,如看书、看电视、听音乐、做手工、画画、打太极、做操、八段锦、瑜伽、舞蹈、跟家人聊天等,保持积极心态。

不要刷手机看小道消息,放大负面信息,增加恐慌。

2.心理紧张影响睡眠怎么办

避免熬夜,适量锻炼,保证身心稳定。

可以通过深呼吸、冥想训练等方式,降低身心焦虑水平,从而改善睡眠。

睡前不要过分关注疫情相关信息,以免影响睡眠质量。

睡前热水洗脚。按摩涌泉穴、大陵穴、神门穴和安眠穴。

合理规划生活,参加线上运动健身课程、读书小组、绘画摄影入门等活动,培养兴趣爱好,缓解焦虑、紧张。

3.如何对儿童进行心理防护

4.

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作者:佚名
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