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慢性病患者运动策略

减小字体 增大字体 作者:佚名  来源:本站整理  发布时间:2020-08-14 16:04:31

    2020年8月8日是第12个全民健身日,那么我们的慢性病患者应该如何科学健身呢?

    高血压患者运动秘籍

    高血压患者的运动不可像普通人一样,应该以适量的有氧运动为主,因为运动的目的就是通过平缓的运动,增加血流速度,降低血压。那么高血压患者运动需要什么原则?又有哪些运动适合高血压者呢?

    快走

    快走是最容易实现、最为经济也最为有效的一种运动方式,可以直接有效地预防高血压、糖尿病以及心脑血管疾病等慢性病症。这种运动方式适合各个年龄段的人群进行,安全性比较高,对身体的副作用也小。

    慢跑

    慢跑跟快步走一样,不需要特别的措施就可以进行。有医学研究发现,慢跑时人体的供氧量要比静止时多八倍左右,对心脏跟血管有很大的好处,可以增强心肺功能,还可以达到减肥以及降低血脂的效果。对于高血压患者也有很大帮助,可以降低血压,缓解因为高血压带来的头晕失眠问题。

    太极拳

    太极拳运动柔和,全身肌肉放松能使血管放松,促进血压下降;在打太极拳时用意念引导动作,思想集中,有助于消除精神紧张对人体的刺激,从而辅助血压下降。

    治疗高血压应该先从了解和重视高血压开始,同时保持良好的生活习惯、运动习惯,并借助律动来降低血压,保持身体的正常机能。

    慢阻肺患者运动秘籍

    经常有慢阻肺的病人说气短,根本就动不了,其实慢阻肺的患者要主张进行运动,而运动会改善患者的生活质量。患者气短的症状自认为不能够运动,气短的症状是两方面原因造成的,一部分就是由于本身疾病出现的气短,另一部分就是运动耐力下降造成,慢阻肺的治疗中运动锻炼也非常重要,是肺康复治疗的一部分。

    进行功能性锻炼

    功能性锻炼着重加强呼吸系统的肺部功能的锻炼。咳嗽是清除呼吸道分泌物的最佳途径。

    有规律地步行或做其他运动

    由于慢阻肺可能带来四肢无力、身体消瘦、体能下降的后果,所以患者为避免急性发作,在缓解期可适当做有氧锻炼。推荐慢阻肺患者的运动锻炼方式有以下几种:

    (1)步行锻炼

    (2)登楼梯

    (3)骑三轮车

    (4)游泳


    朗读和歌唱、笑口常开,也是一种轻松简单的锻炼,对身心健康都十分有益。

    对于慢阻肺患者,做的活动越少,能做的事情就越少,虚弱的肌肉需要更多的氧气。所以,适当的做一些运动,肌肉就会越强壮,日常活动就会更轻松。

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作者:佚名

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