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呵护眼睛从小事做起

减小字体 增大字体 作者:佚名  来源:本站整理  发布时间:2020-06-08 15:52:55

    202066日是第二十五届全国“爱眼日”。眼睛是心灵的窗户,是感受美丽世界的桥梁。然而,近年来我国的近视群体数量越来越多。为什么现在近视人群会这么多呢?如何预防呢? 

    近视主要受遗传因素和环境因素两方面的影响:

    1、遗传因素

    近视的发生与种族差异有关,其中黄种人发生近视概率最高,黑种人最低;近视还与父母遗传有关。

    2、环境因素

    近距离阅读

    有研究表明,近视与持续的近距离工作密切相关。持续近距离工作,会导致眼压增高,长期的眼压波动引起眼轴增长,并诱导脉络膜厚度降低,血流减少,导致巩膜缺氧,致使近视的发生。

    电玩产品

    长时间用手机、平板电脑已成为导致近视的“罪魁祸首”。

 

    饮食不当

    视网膜上吸收光线的化学物质---视紫红质的形成与动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素有直接关系,这两种营养素是保护眼睛、维持正常视觉的"灵丹妙药"

    睡眠不足

    有研究表明,如果长期睡眠不足,会引起全身植物神经功能紊乱,从而影响眼睛睫状肌的功能失常,导致近视的发生。

 

    预防近视要从多方面着手

    1、注意用眼卫生

    无论是看书还是使用电子产品的时间不宜过长。日常遵循“20/20/20护眼法”,即每使用电脑20分钟便休息一下,休息时向20米以外的风景远眺,每次远眺至少20秒。

    2、注意眼睛锻炼

    休息眼睛的时候可以做眼保健操。坚持每天三小时户外活动,可以进行球类活动,如乒乓球、羽毛球等,当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用,可促进眼部新陈代谢。

    3、均衡营养

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作者:佚名

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