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冬季如何呵护肝脏健康?应该把好这5道关!

减小字体 增大字体 作者:佚名  来源:本站整理  发布时间:2018-11-22 10:57:08

    经常性的加班熬夜,大量的吸烟酗酒,总是处于高度紧张的环境下,就会对肝脏造成严重的伤害,肝脏是最重要的一个器官,具有排毒代谢的功能,一旦肝脏出现了问题,势必会影响到其他器官。

    冬季如何呵护肝脏健康?

    1、多喝水

    冬季天气比较干燥,容易缺水,一定要多喝水为身体补充体液,这样才可以增强血液循环的速度,促进新陈代谢,除此之外多喝水也能够促进腺体的分泌,比如胆汁、胰腺以及消化腺的分泌,有利于食物的消化及吸收,同时也能够帮助废物排出体外,减少了毒素以及代谢产物对肝脏所带来的损伤。

    2、少喝酒

    每天适量的喝酒具有活血化瘀以及通经的功效,但是也不能过量,当摄入的酒精超过了肝脏代谢能力,就会伤害到肝细胞。经过研究发现体重50公斤健康的人每天只能代谢50克的酒精,当超标时就会影响到肝脏健康,甚至会引起酒精性肝病。

    3、适当的进行运动

    冬季比较寒冷人们就会变得懒惰,当阳光充足时可以多做一些户外活动,比如打球散步或者练太极拳,这样可以促进血液循环,提升新陈代谢,强身健体,同时也能够达到养肝护肝的功效。

    4、饮食要平衡

    吃饭时要细嚼慢咽,不能暴饮暴食,不然会导致消化液出现异常。肝脏排毒和代谢的能力也会失调,保持均衡的饮食,不能挑食也不能偏食,少吃辛辣刺激性的食物,可以多摄入含有维生素以及优质蛋白质的蔬菜水果。

    5、选择宽松的衣服

    部分人群为了能够展示出完美的身材,所以会选择紧身衣,长时间穿紧身衣会影响到全身的气血运行。若是想要保证肝脏气血的运行,应该选择宽松的衣服。保持心情的舒畅,不能有太大的心理负担,心平气和来面对一切。要学会压制住怒气,即使生气也不能超过三分钟,不然会伤害到肝脏。

    温馨提示

    平时应该多吃一些补肝的食物,优质蛋白质能够修复肝脏,比如鸡肉,鱼肉,牛奶等。另外也可以多吃一些药食两用的食物,比如大豆,枸杞子,葛根等,养肝护肝的效果很显著。平时可以对肝脏部位进行拍打,这样可以促进局部的血液循环,为肝脏提供大量的营养以及血液。

       

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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作者:佚名
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